Метафорические ассоциативные карты «Полнота жизни»

Автор Ирина Федорова

Метафорические ассоциативные карты «Полнота жизни» помогают в работе с пищевыми расстройствами, психосоматикой лишнего веса, стратегией достижения красоты и стройности.

Колода содержит 100 карт, иллюстрирующих жизнь женщины, которая стремится к стройности и недовольна своим телом. В колоде также есть изображения различных пищевых продуктов. Повседневный рацион имеет очень большое значение в наборе или снижении веса.

Колода «Полнота жизни» поможет выявить неправильную стратегию достижения идеального веса для каждой конкретной женщины, учитывая ее индивидуальные особенности и психологическое состояние.

Причин у лишнего веса может быть очень много. Помимо физиологических (гормональный сбой, наследственность, некоторые соматические заболевания) существуют объективные причины, например, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но отдельное место занимают психологические причины. Их не просто выявить, но, обнаружив, можно скорректировать в ходе психологических консультаций.

Возможные психологические причины лишнего веса:

1. внутриличностный конфликт;
2. комплекс неполноценности (полнота придает важности, веса в обществе);
3. дефицит безопасности в детстве (большой = сильный);
4. страх перед сексуальной близостью;
5. фрустрация, внутренняя пустота, скука, безрадостность жизни (еда как единственная радость);
6. вторичная выгода;
7. привычка заедать стресс, желание себя побаловать, поддержать;
8. родительские установки, семейные традиции;
9. психологическая травма, трансгенерационная травма;
10. привычные слова и словосочетания («у меня кость широкая»);
11. идентификация, подражание кому-­то;
12. самонаказание.

Колоду «Полнота жизни» лучше использовать в паре с другой колодой метафорических карт, которая поможет разобраться в психологических причинах лишнего веса.

Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.

 Техника «Вторичная выгода лишнего веса»

1. Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или взакрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы:

• «Какая психологическая причина или жизненный постулат привели к набору веса?»
• «В чем вторичная выгода лишнего веса?»
• «Какие чувства, установки или убеждения противостоят стройности?»
• «Как еще можно реализовать свои потребности, помимо набора веса?»

2. Из колоды «Полнота жизни» взакрытую вытащить на каждую позицию по 1­–3 карты, отвечающие на вопросы:

• «Что способствует набору веса?»
• «Что способствует стройности?»
• «Что делать, чтобы быть стройной и красивой?»

 Техника «Коррекция лишнего веса»

1. Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или взакрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы:

• «Как я себя чувствую сейчас?»
• «Как я себя буду чувствовать при желаемом весе?»
• «О чем мне говорит лишний вес?»
• «Для чего мне нужен лишний вес на данном этапе?»
• «Для чего я хочу постройнеть?»

2. Из колоды «Полнота жизни» в закрытую вытащить несколько карт (3–­5 штук), отвечающих на вопрос:

• «Как достичь и сохранить стройность?»

3. Из любой универсальной колоды вытащить карты, отвечающие на вопросы:

• «Как я себя буду чувствовать, если не буду ничего менять?»
• «Как я себя буду чувствовать, если буду стремиться к стройности?»
• «Совет: на что обратить внимание? Какие качества или ресурсы можно задействовать?»

В набор входят: 100 карт 70 х 100 мм, инструкция с техниками работы, коробочка для хранения колоды.