Метафорические ассоциативные карты «Установки-якоря»

Автор колоды: Климова Ольга Владимировна, клинический, перинатальный и практический психолог. Нейропсихолог. Игропрактик. Регрессолог-гипнолог.

 Колода создана для: психологов-консультантов, психотерапевтов, арт-терапевтов, коучей,  игропрактиков, ведущих трансформационных игр, диетологов, фитнес-консультантов и людей, нацеленных на здоровый образ жизни.

С помощью данной колоды можно:

• Выявить причины возникновения лишнего веса.
• Найти причину, которая держит лишние кг.
• Определить основные негативные установки.
• Понять, что является угрозой лишнего веса.
• Выявить то, на что нужно акцентировать внимание, чтобы постройнеть.
• Поможет сменить неэкологичный образ жизни на здоровый.
• Найти первоочередные мишени для работы.
• Проработать негативные установи, которые и являются якорями лишнего веса.
• Провести коучинговые сессии про здоровье и другие…

 Главная цель колоды – вытащить на поверхность скрытые препятствия в виде убеждений, состояний, поведения.

Колода «Установки-якоря» является важной неотъемлемой частью трансформационной игры «Любовный роман с Холодильником».

Однако, колода может использоваться и отдельно от игры, потому что она имеет самостоятельную задачу, направленную на освобождение от якорей и нацелена на позитивные изменения по отношению к себе, к телу и к весу.

В рамках психологического консультирования по теме психокоррекция пищевого поведения часто психологу приходится сталкиваться с негативными убеждениями клиентов.

Эту колоду можно смело отнести к разряду диагностических, проясняющих, в связи с тем, что она дает возможность человеку найти свои не осознаваемые установки, которые оказывают колоссальное влияние на здоровое питание, вес и образ жизни.

В колоду включены не только психологические якоря, а также и поведенческие паттерны.

Также с помощью этой колоды вы сможете:

• найти те препятствия, которые вам мешают изменить свое пищевое поведение,
• понять, над чем работать в первую очередь,
• осознать, как вы относитесь к себе и своему телу,
• понять, насколько вы себя любите и принимаете,
• лучше понять себя и свои препятствия на пути к стройности,
• понять, на что нужно обратить пристальное внимание,
• в каком направлении двигаться, чтобы постройнеть,
• по-новому взглянуть на себя и свои установки,
• найти наконец-то выход из «жирного тупика».

В колоде 99 карт.

Материал: матовая бумага, плотность бумаги – 300 г\м, высокое качество печати.

Упаковка: коробочка из картона.
Размер: 88*58 мм.

Упражнение по  работе с колодой «Установки-якоря»

1. Как всегда начинаем с погружение в метафору, приглашением к терапевтическому диалогу. Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами:

– «сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам и установкам, которые являются якорями удерживающими вес».

Попросите клиента, выбрать три карты.

2. Далее поочередно нужно открывать каждую карту и задать следующие вопросы:

  (желательно, чтобы клиент записывал ответы на вопросы относительно «+\-» самостоятельно непосредственно после обсуждения, дайте ему несколько минут и затем переходите к следующему вопросу.)

• Как эта фраза относится к вам?
• Откуда она появилась?
• Можете вспомнить когда в первый раз вы это услышали/ощутили?
• Что в этом суждении вам нравится?
• Чем это суждение вас не устраивает? и почему?
• Чем именно он может удерживать лишние кг?
• Почему вам выгодно иметь эту установку?
• Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно дать дополнительно из любой  ресурсной колоды карты, которые подскажут каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.
• Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?
• Что вы сейчас чувствуете, ощущаете?
• Как вы собираетесь устранять это убеждение? Какие конкретные три шага вы сделаете в течение следующих 72ч? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу его записывает.

Примеры дополнительных вопросов:

• Как эта установка реализуется в жизни?
• Что за ней стоит?
• Кто ее тебе «подарил»? откуда она? Как давно?
• Этот якорь мешает или помогает тебе в жизни сейчас?
• Можно ли переключить этот якорь на другой?
• Что мешает избавиться от якоря навсегда?

И т.д.

Вопросов можно и нужно задавать много, в соответствии с ответами клиента и в контексте.

Желательно не торопить с ответами, иногда оного ответа хватает, чтобы кардинально человек осознал свою проблему.

Желаем Вам жить и радоваться жизни!