Маски жертвы (электронный формат)

Электронные метафорические карты «Маски жертвы».

Автор: Маргарита Черных.

Художник: Марина Черных.

«Маски жертвы» – колода, которая призвана помочь выйти из сценария и роли жертвы. Маска – это то, что мы примеряем, но не то, кем мы на самом деле являемся. К сожалению, когда играешь роль жертвы, забываешь о своей уникальности, силе, способностях и об авторстве своей жизни. Маска заставляет поверить в свою беспомощность, неспособность, плохость. И из этого состояния не получается проживать свою аутентичность, наслаждаться жизнью, творить, строить гармоничные, счастливые зрелые отношения, заниматься любимым делом, рисковать, реализовывать свой природный потенциал.

«Когда я создавала эту колоду, мне было очень важно вложить в нее смысл, что выйти из роли жертвы можно через уважение к себе и своим потребностям. Маски снимаются, остается личность. Сильная, свободная, способная привнести в свою жизнь нечто прекрасное».

Концепция колоды основана на книге Марины Антоновны Одинцовой «Психология жертвы». Именно из нее взяты названия масок жертвы.

Колода уникальна тем, что можно сочетать различные варианты работы с картами: вопросы и сюжетные карты, либо карты «Снимаем маски» с картами «Маски жертвы», можно делать расклады со всеми картами сразу. Каждый специалист может создать свой вариант работы с колодой.

Карты «Маски жертвы» призваны показать сценарии, в которых клиент примеряет «Маску жертвы», для того, чтобы вывести этот сценарий на уровень осознанности.

Сюжетные карты отражают сценарии, в которых человек находится в роли жертвы. Через работу с метафорой этих образов можно выйти на первопричину или вторичную выгоду от нахождения в состоянии жертвы.

Карты «Снимаем маски» содержат упражнения, утверждения, фразы, осознавая которые клиент перестраивается с привычного сценария и выбирает новую стратегию взаимоотношений с собой, другими и своей жизнью. Карты помогают снять маску жертвы и посмотреть на себя другими глазами.

18 карт с вопросами помогут клиенту сделать первый шаг к осознанию своего состояния и выходу из роли жертвы.

Инструкция к картам содержит упражнения для индивидуального и группового консультирования, игру, которую можно проводить с картами в мессенджерах, методы работы с картами в социальных сетях.

Колоду можно использовать разными способами. Вы можете:

• работать с картинками с названиями масок жертвы, чтобы определять ролевую модель жертвы в разных жизненных ситуациях;
• добавлять к работе над масками сюжетные картинки, которые позволяют понять: при каких обстоятельствах сформировалась ролевая модель жертвы или в каких ситуациях она наиболее часто проявляется;
• использовать в работе карты с вопросами, которые помогают выявить вторичную выгоду роли жертвы или выйти на первопричину этой роли;
• привносить в работу карты с заданиями и фразами «Снимаем маски», которые помогают выйти на ресурс и сделать первые шаги по выходу из ролевой модели жертвы.

Колода идеально подходит для: 

• Онлайн-работы: на индивидуальных или групповых сессиях. В процессе трансформационных игр.
• Офлайн-работы с клиентами (карты можно распечатать или показывать на экране гаджета).
• Самостоятельной работы.
• Для проведения игры с картами в мессенджерах.
• Для социальных сетей (можно проводить игры и упражнения с картами в постах и сториз для увеличения вовлеченности ваших подписчиков и клиентов).

Колода универсальна и подходит для различных запросов, например: 

• Что мешает мне создать зрелые и гармоничные отношения?
• Как обрести уверенность в себе?
• Как перестать жертвовать собой ради других?
• Как уверенно заявлять о стоимости своих услуг?
• Как перестать вестись на провокации и манипуляции?
• Как взять ответственность за свою жизнь?
• Как перейти на новый уровень жизни?
• Как обрести уважение?
• Что поможет мне выйти из абьюзивных отношений?
• Как услышать свои истинные желания и следовать им?
• Как понять свои потребности?
• Что мне хочется поменять в своей жизни?
• Что поможет мне получить повышение на работе?
• Как поставить себя на первое место?
• Как быть, когда что-то не получается?
• Как выйти из треугольника Карпмана?

Колоду «Маски жертвы» могут использовать психологи, коучи, ведущие трансформационных игр. Она также подходит для самостоятельной работы.

Техники работы с колодой метафорических карт:

 Упражнение «Отношения с собой».

Находясь в роли жертвы, человек совершенно забывает про себя. Ему может быть плохо, скучно или неинтересно с собой, поэтому он так отчаянно нуждается в других, очень тяжело проживает одиночество. Это упражнение поможет понять: какие у клиента отношения с собой.

• Клиент задает вопрос: «Какая маска жертвы мешает мне построить гармоничные отношения с собой?» И вытягивает карту с названием масок.
• Следующий вопрос: «В какой жизненной ситуации сформировалась эта маска? Что этому способствовало?» И вытягивает сюжетную карту.

Далее важно обсудить с клиентом эти две карты. Как они связаны друг с другом? Как выбранная маска отражает отношения клиента с собой? Какой контекст жизненной ситуации привел клиента к роли жертвы?

3) Затем клиент взакрытую вытягивает карту «Снимаем маски» и выполняет задание либо размышляет вслух над фразой, которая ему выпала. Как эта фраза связана с предыдущими картами? О чем она говорит? На что открывает глаза? Что важного привносит в отношения с собой?

В завершении упражнения важно подвести итог: что получилось осознать и какие первые шаги клиент готов сделать для того, чтобы создать гармоничные отношения с собой.

Упражнение «Выгода жертвы».

 Из роли жертвы бывает очень непросто выйти, потому что она несет с собой какую-то выгоду. Не всегда бывает просто понять: что это за выгода и как ее можно реализовать конструктивным путем.

Это упражнение поможет прояснить: что за выгода может скрываться за ролью жертвы?

1) Клиент в открытую выбирает карту с названием масок жертвы, которая, на его взгляд, больше всего ему подходит.

2) Далее клиент задает вопрос: «Чему служит эта маска? Какую выгоду мне приносит?» И выбирает сюжетную карту.

Во время обсуждения сюжетной карты важно задавать проясняющие вопросы: «В чем ваша выгода? Когда, на ваш взгляд, вы впервые воспользовались этой маской для получения выгоды? Что вы получили?» Если клиент сомневается и не знает что ответить, можно дать ему задание рассказать про персонажей, которые изображены на карте: «Представьте, что персонаж на карте носит такую же маску жертвы, что и вы. Что это за персонаж? Расскажите про него. Какой он, когда носит эту маску? Какие у него отношения с другими? Для чего ему эта маска? Как меняется его жизнь, отношения, он сам, когда носит эту маску? Какие бонусы персонаж получает от того, что носит эту маску? Как думаете, почему вы выбрали именно этого персонажа? В чем вы похожи с ним?»

Такие вопросы помогут клиенту снять фокус с себя. Проекция на персонажа поможет лучше понять себя. Когда клиент говорит про другого, ему легче открываться.

3) Дальше важно с клиентом подумать: как можно по-другому реализовать эту выгоду, чтобы не нужно было носить эту маску. Можно для этих целей предложить клиенту выбрать карту «Снимаем маски», выполнить задание или осмыслить фразу, которая достанется ему.

 Упражнение «Жертва в моей жизни».

Важно понимать: какое место роль жертвы занимает в жизни. Когда понимаешь это, есть возможность выбрать другую модель поведения, стать автором своей жизни. Это упражнение поможет рассмотреть в деталях ролевую модель жертвы, которую клиент выбирает для проживания своей жизни.

• Клиент задает вопрос: «Какую маску жертвы я выбираю для жизни?» и вытягивает взакрытую карту с названием маски жертвы.
• Затем клиент вытягивает карту с вопросом и отвечает на него.
• Важно проанализировать: как выбранная маска жертвы глобально влияет на жизнь? Что происходит и чего не происходит в жизни клиента, когда клиент носит эту маску?

 Техники для работы с картами в социальных сетях. 

1) Какой вопрос поможет выйти из роли жертвы?

Спрашиваем у подписчиков: «В каких ситуациях Вы играете роль жертвы?» И дальше предлагаем написать число от 1 до 18. Вопрос, который выпадет на рубашке карты, поможет понять, как выйти из этой роли.

2) Можно сделать ускоренное видео из сюжетных карт и предложить подписчикам сделать скриншот экрана. Та карта, которая выпадет на скриншоте, станет ответом на запрос.

3) Можно выкладывать карту дня из карт «Снимаем маски». Эта карта будет посланием, которое можно обсудить с подписчиками: как они его понимают для себя и о чем это послание для них.

4) Можно провести игру в сториз или постах с картами с названием масок: какую маску жертвы я примеряю в разных сферах жизни. Пример: сегодня день исследования своей маски жертвы в семье. Напишите число от 1 до 18, и я пришлю вам маску, которую вы примеряете в своей семье. И дальше можно исследовать с подписчиками о чем для них эта маска.

5) Любое упражнение из инструкции можно адаптировать под социальные сети, получить отклик от своих подписчиков, повысить интерес к своим сториз. Как показывает практика, даже от работы с картами в сториз, подписчики получают результат и затем зачастую становятся вашими клиентами.

Колода «Маски жертвы» буквально снимает маски, в которых так привычно быть, получать от этого свои бонусы и даже чувствовать себя защищенным. Но цена за это слишком велика. Да, без маски более уязвимо и страшно. Но когда она снята, мы ближе к своей аутентичности. А значит к тому, чтобы жить эту жизнь красиво и подлинно.

Комплектация колоды:

• 18 электронных карт «Маски жертвы» с рисунками и названиями масок,
• 31 сюжетная электронная карта, отражающая сценарии и роли жертвы,
• 50 электронных карт «Снимаем маски», содержащие упражнения и фразы, помогающие выйти из роли жертвы,
• 18 электронных карт с вопросами, которые помогут прояснить первопричину вхождения в роль жертвы,
• Электронная инструкция с описанием и 7 авторскими техниками для индивидуальной и групповой работы.