Метафорические ассоциативные карты «Я чувствую» (женская колода)

Женская портретная колода «Я чувствую» подходит для работы с негативными переживаниями, травмами и др.

Автор: Ирина Федорова.

Данная колода разработана специально для исследования внутреннего мира, психологических состояний, эмоций и чувств.

В набор входит 120 карт, каждая размером 70 х 100 мм. Также Вы найдете детальную инструкцию по техникам работы и специальную плотную ламинированную коробочку для хранения.

В колоду карт «Я чувствую» входят 120 изображений различных женских портретов, которые созданы современными талантливыми мастерами: художниками и фотографами. Каждый автор указан на картах.

Зачастую крайне важно понять, что же происходит внутри самого себя. Психика человека работает таким образом, что намного легче и проще осознать свои эмоции и чувства при ассоциации самого себя с каким-либо персонажем. Благодаря такому подходу, снижается уровень стресса, появляется возможность посмотреть на то, как человек ощущает сам себя со стороны и появляется нить осознания внутреннего мира индивида.

В первую очередь, данная колода предназначается для женщин. Безусловно, они в большей степени озабочены собственными ощущениями и чувствами. Женщины более активно пытаются изучить свой внутренний мир и заинтересованы в занятиях саморефлексией. Конечно, женщины – самые основные клиенты психологических консультантов.

Представленный набор метафорических карт возможно использовать как во время психотерапии, так и с целью саморефлексии. Терапия травм, устранение негативных переживаний, разбор сложной ситуации – это лишь несколько примеров, при которых поможет данная колода. С ней можно работать индивидуально или в группе, самостоятельно или совместно с психологом. Вы сможете узнать много нового, зачастую неожиданного. Мы подготовили специальные техники для работы с колодой «Я чувствую», которые помогут Вам найти ответы на многие вопросы.

Техника «Мое психологическое состояние»

Данная техника направлена на анализ текущего психологического состояния, она поможет осознать, что в данной ситуации необходимо менять и как именно.

1. Берем в руки колоду «Я чувствую», вслепую достаем карты, которые помогут найти ответы на такие вопросы:

«На какие чувства и эмоции необходимо обратить внимание?»
«От чего мне следует отказаться?»
«Как именно в последнее время я себя ощущаю (или в связи с ситуацией)?»
«К какому состоянию мне нужно стремиться?»

2. Карты достаем одну за другой, досконально изучаем и проводим обсуждение.

Вы можете задать следующие вопросы: Чего хочет женщина, изображенная на карте? Что она чувствует, чем занимается? Какова ее мотивация? Может быть, она хочет избавиться от чего-то? А вам она нравится? Почему? Попытайтесь найти причины своего отношения к ней. Не находите в этом отображения своего психологического состояния? Вам не кажется, что Вы похожи с этой женщиной? Чем именно? Чтобы Вы хотели у нее узнать, какой вопрос задать? Может ли она Вам что-то посоветовать? Или, быть может, Вы дадите ей совет?

3. Берем любую ресурсную колоду в руки, вслепую достаем от одной до трех карт, которые послужат ответом на следующий вопрос:

«Мои сильные качества и положительные черты характера, на которые я могу опереться?»

Вы можете задать такие вопросы: Какая ситуация изображена на карте? Что делает персонаж, чего он хочет, чего добивается? Как именно он совершает действие? Не находите ли Вы в этом персонаже отражение себя? На карте отображена определенная стратегия поведения, подходит ли она Вам? Можете ли Вы найти для себя определенный совет в этой карте? Примете ли Вы его к сведению? Может ли это помочь Вам в будущем?

Техника «Работа с негативными переживаниями»

Переживания из прошлого необходимо прорабатывать. В противном случае, они могут вызвать стрессы, негатив, подавленное состояние. Данная техника как раз применима для глубокой работы с проблемами из прошлого.

1. Вслепую из колоды «Я чувствую» достаем карты, которые дадут ответы на такие вопросы:

«Что я чувствовала тогда?»
«Как я себя чувствовала через некоторое время (срок зависит от давности события – месяц, год, 5 лет и т.д.)?»
«Как я чувствую себя сейчас?»

Карты открываем одну за другой, крайне досконально изучаем каждую из них, даем описание своих мыслей и чувств.

Данная техника позволяет проследить динамику психологической травмы. Является ли она отрицательной или положительной? Время лечит или становится только хуже? Закрыта ли проблема? Или ситуация до сих пор остра, актуальна, насущна?

2. После этого вслепую достаем следующие карты в ответ на такие вопросы:

«С какими состояниями и эмоциями мне нужно поработать?»
«К каким состояниям и эмоциям мне нужно стремиться?»

Для того, чтобы избавиться от гнетущих переживаний, необходимо понять, что именно в себе, какие состояния и чувства необходимо проработать. Карты помогут Вам понять, что конкретно надо сделать во время психотерапии, чтобы ликвидировать травму.