Метафорические ассоциативные карты «Состояние души»

Колода для работы с чувствами и эмоциями.

Автор: Ирина Федорова.
Художник: Екатерина Бельцова.

Метафорические ассоциативные карты «Состояние души» помогают исследовать скрытые глубины подсознания, работать с психологическими состояниями, чувствами и эмоциями.

Колода содержит 80 карт с абстрактными изображениями чувств, эмоций и состояний, выполненными в различных техниках. Колоду можно использовать как абстрактные метафорические карты, акцентируя внимание на изображении, ритме и цветовом решении.

В работе с абстрактными картинками нет никаких правил и ограничений. Каждый здесь увидит что-то свое. Чувства, мысли и эмоции обычно возникают спонтанно при взгляде на картинку. Каждая карта помогает разыграться фантазии, обостряет интуицию и тонкое чувствование. Из каждого изображения можно извлечь некий символ, метафору, какой-то ассоциативный ряд. Отсутствие каких-то конкретных образов позволяет полностью отдаться подсознательным течениям, отключив на время сознание. Главное здесь – доверять самому себе и быть искренним и открытым новому эмоциональному опыту.

Также колоду можно использовать в качестве Оракула, так как на каждой карте есть название состояния души, а в руководстве приведено краткое описание каждой карты. Но и в этом рекомендуется применять метод свободных ассоциаций.

Техники и упражнения

«Выбор»

Подобным образом можно проводить диагностику возможных последствий сделанного выбора или принятого решения. Выполнив такой расклад, вы сразу же увидите, какое решение для вашего подсознания является наиболее верным, над чем вам еще нужно подумать и от чего отказаться.

1. Запишите на листе несколько вариантов выбора, который стоит сейчас перед вами. Можно к этому списку добавить еще один вариант «Что-то еще» или «Ни один из предложенных».
2. Для каждого из вариантов вытяните из колоды вслепую по одной карте. Разложите их на столе и окиньте взглядом ваш расклад. Какие карты вам нравятся, а какие вызывают беспокойство или отторжение? Каким образом эти карты могут охарактеризовать каждый вариант?

Обращайте внимание на эмоции, которые возникают у вас при взгляде на картинки. В этом и есть ключ к принятию верного решения.

«Что я чувствую?»

К сожалению, мы далеко не всегда можем определить, какие эмоции мы на самом деле испытываем. И выразить эти эмоции правильно также бывает затруднительно. Зачастую под злостью скрывается обида, а под ненавистью – любовь…

К тому же мы редко испытываем по отношению к кому-то или к какой-то ситуации одно ярко выраженное чувство. Как правило, можно говорить о целом коктейле разный чувств и эмоций, осознаваемых и не очень. Зависть может идти под ручку с радостью, а счастье может быть переплетено с грустью.

Чтобы разобраться в себе и в своих ощущениях, была придумана эта техника работы с колодой.

1. Определитесь с запросом, обозначьте ситуацию, которая вас интересует. Вытяните вслепую из колоды 3 карты. Допустим, первая карта будет означать ваше наиболее яркое чувство, а остальные карты – сопутствующие ему состояния и ощущения.
2. Посмотрите на выпавшие карты. О чем вам говорит каждая карта? Как то или иное чувство проявляется в вашем поведении, физическом состоянии? Как это влияет на ваше настроение?
   Все ли состояния, которые описывают карты, дополняют друг друга? Или же вы видите противоположные друг другу чувства и эмоции? Как вы думаете, с чем это может быть связано? Как это влияет на ситуацию и ваше самоощущение?
   Есть ли такие послания карт, с которыми вы не согласны? Почему? А если бы это было правдой, то как бы это выглядело? И что бы вы тогда с этим делали?

«Психосоматика»

Современная наука не отрицает тесной связи эмоциональных состояний со здоровьем. Общество требует от нас эмоциональной сдержанности, и обычный человек склонен загонять свои переживания в подсознание. Не понимая своих эмоций, он лишается возможности пережить их и отреагировать на них правильно.

Неотреагированные эмоции накапливаются и провоцируют различные заболевания. К сожалению, здесь действует простое правило: если человек не реагирует на эмоции вербально, то включается телесное реагирование.

Какие могут быть физиологические последствия неотреагированных эмоций: мышечные зажимы, спазмы, гормональные сбои, головные боли, травмы (как будто человек сам себя наказывает), сбои сердечного ритма, комок в горле, слабость, вялость, головокружения и соматические заболевания разной этиологии.

В процессе психологической работы важно не только научиться выражать чувства, но и отыскать психологическую причину (внутренний конфликт, травма, родительские предписания, собственные решения), которая не позволяет выражать чувства непосредственным образом, оставаясь живым и естественным.

1. Обозначьте для себя, какой симптом или заболевание вы будете исследовать. Вытяните вслепую 1–3 карты (по желанию) в ответ на вопрос:
   «Какие чувства повлияли на мое физическое самочувствие или возникновения симптома?»
2. Внимательно изучите выпавшие карты. О чем они вам говорят? В какой ситуации вы испытываете обычно эти чувства? Почему именно эти чувства у вас возникают, а не какие-то другие? Когда и по какой причине произошло закрепление такой эмоциональной реакции на происходящее? По вашему мнению, как еще можно реагировать на подобные ситуации? Не хотели бы вы попробовать что-то изменить в своих автоматических реакциях?
3. Очень часто за каким-то наиболее часто проживаемыми эмоциями стоят давние травмы, ментальные установки и внушения со стороны значимых людей. Даже специалист с психологическим образованием будет иметь затруднения в самостоятельной работе с такими глубокими вопросами. Поэтому, если вы чувствуете, что за этим стоит что-то серьезное, глубокое и далекое, обратитесь к профессионалу за помощью.
   И помните: психологическая работа с возможными причинами заболеваний не исключает посещения врача и приема прописанных им препаратов.

В набор входят:

• 80 карт 70 х 100 мм,
• инструкция с техниками работы,
• коробочка для хранения колоды.