Танец с собой (электронный формат)

Автор: Елена Алтунина

Колода содержит 150 карт, связанных одной темой – темой танца. В колоде есть карты с женскими образами, карты с мужскими образами, карты с танцующими парами и карты с изображениями, тем или иным образом связанными с танцем. Танцуя, мы проживаем эмоции – любые и позитивные, и негативные. Танцуя, мы говорим телом. Что может быть честнее и откровеннее, чем наше тело? Словами, порой, сложно что-то выразить, а тело не врёт.

Данная колода призвана помочь человеку понять себя через разговор с телом посредством танца. Посмотреть на отношения со стороны, увидеть себя в отношениях. Увидеть со стороны партнёра, родных, деньги и др. в отношениях. Понять, что не устраивает, как бы хотелось, чтобы было и что для этого нужно. Колода поможет найти ресурсы для достижения желаемого. А также посредством этой колоды можно поговорить со своими субличностями – с самим собой в разных состояниях и ситуациях, в том числе с собой, достигшим желаемого.

Колода работает с темой отношений, с темой рода, с запросами по достижению целей, нахождению ресурсов, с субличностями.

Колода для исследования вопросов, связанных с отношениями: отношениями с партнёром, с родными, с родом, с деньгами, с самим собой и со всем и всеми с кем и с чем можно построить отношения. Для вопросов, связанных с достижением целей и нахождением ресурсов для воплощения мечты.

Колоду можно использовать как самостоятельный инструмент, так в дополнение к играм.

Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий и консультаций психологам, коучам, игропрактикам и людям, интересующимся саморазвитием.

Пример техники работы с колодой: Экспресс-техника «Я сегодня и завтра»

Техника для разговора с собой, со своей субличностью, с собой в желаемом состоянии.

Достаньте из колоды «Танец с собой» 3 карты в закрытую.

Первая карта – я сегодняшний (-яя).

Вторая карта – я в желаемом состоянии, достигший (-ая) желаемого (исполнивший (-ая) мечту, сменивший (-ая) работу, занятый (-ая) любимым делом, замужем/женат, в разводе, в паре/без пары и тд. Т.е. вы в любом желаемом статусе и состоянии.

Третья карта – ресурс для достижения желаемого состояния.

Переворачивайте карты по очереди. Изучая карты, отмечайте, какие чувства и эмоции они вызывают,  какие мысли и воспоминания приходят. Проговаривайте возникающие чувства и эмоции.

Изучите внимательно первую карту. Какие чувства и эмоции вызывает карта? Расскажите о том, какой(-ая) вы сегодня: что чувствуете, что переживаете, что думаете, чего хотите. Расскажите о своих сегодняшних эмоциях, об эмоциях, которые вызывает карта, о своей сегодняшней ситуации.

Перед тем, как перевернуть вторую карту, рекомендовано поменять местоположение: пересесть на другое место (соседний стул, например, подвинуться в сторону, если сидите на диване и т.п.), встать, если сидите – любая смена местоположения.

Переверните вторую карту. Внимательно рассмотрите её. Какие чувства и эмоции вызывает карта? Расскажите о том, какой(-ая) вы, когда достигнете желаемого, когда будете заниматься тем, чем мечтаете, когда будете в том состоянии, о котором мечтаете. Расскажите, что будете чувствовать, что будет делать, как будете выглядеть. Какие мысли приходят при изучении карты?

Переверните третью карту – это ваш ресурс для достижения желаемого состояния. Что это за ресурс? Откуда вы его можете взять? Чем он вам поможет?

После изучения карт и ответов на вопросы обсудите результат, сделайте выводы и запишите их.

Состав колоды: колода содержит 150 карт в электронном формате.