Метафорические ассоциативные карты «Выгоды вкусной жизни»

Автор колоды: Юлия Старикова — практикующий психолог, сексолог, регрессолог, арт-терапевт, песочный терапевт, арт- коуч, эксперт по раскрытию потенциала человека, действующий член ассоциации песочной терапии, игропрактик, автор 10 колод МАК и психологических игр «12 ключей стройности», «Точка G.Исцеление женской сексуальности», «Путь», «Идеальное тело», «От мечты к богатству», «Сила Алтая».

С помощью МАК «Выгоды вкусной жизни» вы можете проводить результативные индивидуальные сессии и работу в группе. Также вы можете использовать эту колоду для самостоятельной работы.

МАК «Выгоды вкусной жизни» могут использоваться психологами, психотерапевтами, арт-терапевтами, коучами, телесными терапевтами, ведущими трансформационных психологических игр, специалистами по работе с метафорическими ассоциативными картами.  В индивидуальном консультировании и в групповых тренингах. Колода очень эффективная и великолепно комбинируется с другими колодами МАК, а также «Выгоды вкусной жизни» прекрасно зарекомендовала себя в работе с трансформационными психологическими играми.

Ниже представлена эффективная авторская техника, с помощью которой вы и ваши клиенты сможете обнаружить вторичные выгоды лишнего веса и научиться получать эти выгоды новыми способами.

Данная колода является частью трансформационной психологической игры  «12 ключей стройности».

Также колода МАК «Выгоды вкусной жизни» великолепно зарекомендовала себя как самостоятельный инструмент. Идеально работает в паре с колодой МАК «Идеальное тело».

Колода подходит для исследования вторичных выгод лишнего веса и поиска новых способов реагирования на ситуации-триггеры.

Как работать с МАК (метафорическими ассоциативными картами)?

Задайте вопрос, на который хотите получить ответ. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и взакрытую достаньте из колоды одну или несколько карт.

Посмотрите внимательно на карту и задайте вопрос: «Если бы картинка могла говорить, что она мне сказала бы?»

Выпишите все ассоциации, которые возникают у вас, когда вы смотрите на карту. А теперь ответьте на вопрос: «Как это про вас?»

Техника «От лишнего к идеальному».

Цель и задачи:

• Обозначить желаемый вес и период времени, за который клиент хочет прийти к желаемой цели.
• Выявить, какие скрытые выгоды привели к лишнему весу и удерживают его.
• Понять, что является триггером к пищевым срывам и перееданию.
• Составить пошаговый алгоритм, как можно получать эти выгоды другим способом.
• Поиск ресурсов.
• В течении 72 часов внедрить этот алгоритм в свою жизнь.

Для работы в этой технике необходимо использовать МАК «Выгоды вкусной жизни» и колода МАК «Идеальное тело».

Алгоритм работы с колодой: будет хорошо, если ваши клиенты будут записывать то, что говорят в блокнот или на диктофон, чтобы прослушать или прочитать все то, что придет во время сессии.

1) Определяем истинность желаемой цели (вес, к которому человек хочет прийти). Например, женщина говорит, что хочет снизить вес на 15 кг за 6 месяцев. Задаем вопросы:

1. Почему для вас это важно именно сейчас?
2. Как вы узнаете, что достигнете результата?
3. Что вы себе подарите, когда достигнете цели?
4. Какой совет вы дали бы подруге с лишним весом?
5. Кто расстроится, когда вы придете к весу своей мечты?
6. Кто обрадуется и поддержит вас на пути к весу своей мечты?
7. Что вы будете чувствовать, когда достигнете своей цели?
8. Как вы будете выглядеть, когда достигнете цели?
9. Опишите подробно образ себя стройной.
10. Что вы будете чувствовать в новом образе?
11. Что поможет вам достичь цели?
12. Какие ресурсы у вас уже есть?
13. Какие ресурсы для достижения цели еще нужны?

2) Определяем скрытые выгоды лишнего веса. Взакрытую достаем 1–2 карты картинки и 1–2 карты-фразы. Сначала работаем с картинками и отвечаем на вопросы. Расскажите о женщине, которая изображена на этой карте.

1. Кто она, сколько ей лет, есть ли у нее семья, где живет, как живет, чем занимается, чем увлекается, где работает и работает ли?
2. Как эта женщина реагирует на стрессовые ситуации?
3. Что она получает благодаря лишнему весу?
4. Почему этой женщине выгодно иметь лишний вес?
5. От чего или от кого она пытается оградиться или защититься?
6. Как вы думаете, зачем этой женщине стройнеть?
7. Как это про вас?
8. Когда впервые возникла эта ситуация?
9. Что создало эту ситуацию?
10. Расскажите, в чем ваши скрытые выгоды иметь лишний вес?
11. Что для вас еда?
12. Что вы чувствуете, когда едите любимые продукты?
13. Как эти выгоды можно получить другим способом, а не через еду?

Подключаем к работе карты-фразы:

1. Как то, что написано на карте относится к вашей жизни?
2. Кто автор этого убеждения?
3. Что даёт вам это убеждение?
4. От чего оно вас защищает?
5. Что вы хотите вместо этого?
6. Как карты- картинки и карты- фразы связаны между собой?
7. Как можно получать эти выгоды новым, более экологичным способом?

 3)  Пошаговый план к достижению цели.

1. Какие действия вы можете сделать для достижения своей цели?
2. Кто или что может помочь вам в достижении вашей цели?
3. Что может вас сбить с курса? Как этого можно избежать?
4. От чего вы готовы отказаться ради своей цели? Чем это можно заменить?
5. От чего вы НЕ готовы отказаться ради своей цели? Чем это можно заменить?
6. Что будет, когда вы достигнете цели?
7. Чего НЕ будет, когда вы достигнете цели?
8. Чего НЕ будет, если вы НЕ достигнете цели?

4) Поиск ресурсов.

В открытую или закрытую нужно достать 3–5 карт из колоды «Идеальное тело» и прописать/ проговорить новые действия, которые приведут к цели.

Вопросы к картам:

1. Что поможет прийти к желаемому результату?
2. Какие новые действия вы начнете совершать для достижения своей цели?
3. Напишите 10–15 пунктов, какие ресурсы вам могут помочь (ваши личные качества, ваши действия, помощь извне) и постепенно по 2–3 ресурса в неделю внедряйте в свою жизнь.
4. Возьмите 2–3 карты с фразами и подумайте, насколько вы готовы внедрить в свою жизнь то, что написано на этих картах.
5. Если бы у вас была возможность получить от пространства один самый необходимый для вашей цели ресурс, что бы это было?
6. Какие три самых первых шага вы сделаете для достижения своей цели в течении 72 часов?
7. Запишите свои новые действия в ежедневник и постепенно внедряйте в жизнь.

5) Подвести итоги.

Что ценного было для вас в работе? С чем вы уходите в новую жизнь?

Комплектация.

1. 128 карт, из которых: 64 шт. – карты-картинки, 64 шт.– карты-фразы.
2. Методичка.
3. Коробка крышка-дно.