Мои обиды

Автор колоды: Юлия Старикова – практикующий психолог, сексолог, регрессолог, арт-терапевт, песочный терапевт, арт-коуч, эксперт по раскрытию потенциала человека, действующий член ассоциации песочной терапии, игропрактик, автор 10 колод МАК и психологических игр «12 ключей стройности», «Точка G.Исцеление женской сексуальности», «Путь», «Идеальное тело», «От мечты к богатству», «Сила Алтая».

С помощью МАК «Мои обиды» вы можете проводить результативные индивидуальные сессии и работу в группе. Также вы можете использовать эту колоду для самостоятельной работы.

МАК «Мои обиды» могут использоваться психологами, психотерапевтами, арт-терапевтами, коучами, телесными терапевтами, ведущими трансформационных психологических игр, специалистами по работе с метафорическими ассоциативными картами.  В индивидуальном консультировании и в групповых тренингах. Колода очень эффективная и великолепно комбинируется с другими колодами МАК, а также «Мои обиды» прекрасно зарекомендовала себя в работе с трансформационными психологическими играми.

Ниже представлена авторская техника, с помощью которой вы и ваши клиенты сможете обнаружить обиды, которые создают препятствия в жизни, и проработать их.

Данная колода является частью трансформационной психологической игры «12 ключей стройности». Также колода МАК «Мои обиды» великолепно зарекомендовала себя как самостоятельный инструмент.

Колода подходит для осознания и проработки обид.

*Если клиент достаёт белую карту, спросите, что он видит, о чём для него эта карта? Это белая или пустая карта? Его ассоциации с этой картой.

Как работать с МАК (метафорическими ассоциативными картами)?

Задайте вопрос, на который хотите получить ответ. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и взакрытую достаньте из колоды одну или несколько карт.

Посмотрите внимательно на карту:

1. Что вы видите на картинке?
2. Кто или что изображено на картинке?
3. Что вы чувствуете, глядя на картинку?
4. Какие эмоции и ощущения в теле, вызывает картинка?
5. Какие ассоциации возникают, когда вы смотрите на картинку?
6. О чём вам это говорит?
7. Если бы картинка могла говорить, что она вам сказала бы?
8. Как это про вас?

Техника «Растворяя камни обиды».

Цель: выявить обиды, проработать, трансформировать и отпустить их. Войти в ресурсное состояние.

Техника выполняется в интеграции с эмоционально-образной терапией. Алгоритм работы:

• Определить запрос.
• Взакрытую достать по одной карте с картинками на каждый вопрос:

1. Моя обида
2. Причина появления обиды?
3. На кого на самом деле я обижаюсь?
4. Для чего мне нужна обида?
5. На какие триггеры-крючки я обижаюсь?
6. Какую свою внутреннюю потребность я закрываю, когда обижаюсь?
7. Какую вторичную выгоду я имею, когда обижаюсь?
8. От чего меня защищает обида?

• Подключаем вторую часть колоды с текстом и взакрытую достаём три карты. Отвечаем на вопросы из этой колоды (если нужно, достаньте дополнительные карты из колоды с картинками).
• Спросите клиента, готов ли он отпустить обиду? Если клиент отвечает да, то продолжаете, если нет, то завершаете работу.

1. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Вспомните о своей обиде.
3. Почувствуйте, где в теле живет обида?
4. Какой она формы, цвета, консистенции. Возможно, вы почувствуете запах? Опишите все, что идет.
5. Как вам живется с обидой?
6. Сколько лет или месяцев эта обида живет в вашем теле?
7. Что вы чувствуете, когда видите и ощущаете обиду в теле?
8. Представьте, как фигура обиды выходит из вашего тела и располагается напротив вас.
9. Скажите ей: «Я тебя вижу».
10. Спросите, для чего она вам нужна? От чего или кого она вас защищает?
11. Подумайте о том, как бы вам хотелось реагировать на триггеры, на которые вы обижались?

Например: вы обижаетесь на то, когда вам ваши близкие говорят, что вы плохая мать. Ваш привычный способ реагирования – молча «проглатывать» сказанное в ваш адрес, обижаться на человека и какое-то время не разговаривать с ним.

Новый для вас способ реагирования – начать говорить с обидчиком, задавать вопросы, почему он или она так считает? Спросите, а какая мать, по его мнению «хорошая»? Кто автор идеи о том, что именно такая «мать хорошая»? Почему он(а) считает, что это истина?

Или другой способ: чётко проговорить то, что вам это не нравится и попросить не указывать, как взаимодействовать с детьми.

12. Подумайте, какой урок стоит за этой ситуацией?
13. Какое качество вам хотелось бы получить вместо обиды?

Например: уверенно отстаивать свои интересы или личные границы или стать смелой и на хамство отвечать так, как этого заслуживают.

14. Посмотрите на образ обиды и скажите ей следующие слова: «Я благодарю тебя за заботу обо мне, за то, что ты защищала меня от…, но я выросла и теперь сама могу защитить себя. Теперь я справлюсь сама и поможет мне в этом качество… (называете то качество, которое хотите вместо обиды). И я прошу тебя трансформироваться в это качество».

15. Представляете, как ваша обида трансформируется в ваше новое качество, и мысленно помещаете его в то место в теле, где жила обида.
16. Что вы сейчас чувствуете? Какие эмоции, ощущения в теле испытываете?

Из любой ресурсной колоды  в открытую или закрытую достаньте карту (по желанию). Может, клиент и без карт сможет назвать этот ресурс.

1. Какой ресурс поможет усилить ваше новое качество?
2. Подумайте, какой предмет в физическом мире может символизировать этот ресурс?

Например, уверенность в себе у вас будет ассоциироваться с каким-то камнем. Можете найти такой камень и носить с собой (понятно, что это маленький камешек, не булыжник).

Или купить/ сделать самостоятельно браслет уверенности в себе. Когда вы носите на себе этот браслет, вы чувствуете себя уверенно.

3. Найдите такой предмет, и пусть он будет всегда рядом с вами.

Подведите итог работы. Обсудите, какие инсайты пришли во время работы. Спросите, как полученные  инсайты клиент будет применять в жизни?

Комплектация:

• 128 карт, из которых: 64 шт. карты-картинки (одна карта белая*) и  64 шт. карты-фразы.
• Методичка.
• Коробка крышка-дно.